学起来！5个让妳拥有源源不绝多巴胺的小技巧！

促进多巴胺分泌TIPS 1：缤纷练习术 挑选鲜豔色彩的

近期很常听到，这个词是由美国时尚心理学家 Dawnn Karen 提出、透过五彩缤纷、鲜豔明亮的颜色单品为搭配，能刺激多巴胺分泌而改变心情，不只席捲全球，更成为今夏的时尚关键字，甚至许多人开始以此风格为穿搭特色。

促进多巴胺分泌TIPS 2：给予身体 帮助增强整天专注力

经常听长辈提醒：这不是没有原因的！晚上睡觉时多巴胺的浓度降低，但到了早上起床时，大脑会释放多巴胺使人清醒，维持整天的专注力与精神，然而如果你长期睡眠不足、熬夜，则会中断这个节奏，造成精神不好。充足的睡眠可以帮助体内平衡多巴胺浓度，建议大家调整好的作息，睡前也尽量减少咖啡因、使用3C产品，以提升睡眠品质。

促进多巴胺分泌TIPS 3：改善懒洋洋、不精神的状况

当我们在晒太阳时，会刺激身体释放血清素、多巴胺、β-脑内啡物质，增加幸福感，同时减少让人懒洋洋、提不起精神的状况。不管是季节的转换，或是日照不足，都会影响多巴胺结合的元素数量，建议可以到户外走走，晒晒阳光约10-20分钟左右，当然也要注意防晒喔！

长时间在阳光下易晒伤，可以準备一款 Lip Intimate Care 没药醇净 毛前后护理油，添加洋甘菊萃取的温和质地帮助肌肤修护，作为日 晒肌急救使用。

促进多巴胺分泌TIPS 4：与亢奋情绪增强陶醉感

与喜欢的对象接吻，或是伴侣性爱，当下喜欢与亢奋的心情，大脑会分泌出源源不绝得多巴胺，给予大脑陶醉感、幸福感，更让我们产生抒压的效果。相反的，当我们感到不安、恐惧的负面情绪时，多巴胺分泌也会变得迟缓、停止，因此在性爱时也要排除这类的因素喔！

促进多巴胺分泌TIPS 5：提升多巴胺分泌

充足的营养，才有材料合成多巴胺，建议可以多摄取蛋白质、豆类、鱼类、奶製品，像是：绿色蔬菜、胡萝蔔、鸡胸肉都是不错的选择。然而想要维持快乐激素的稳定性，也要记得避免高脂肪饮食类的食物喔！适当的运动也能促进多巴胺分泌喔，平时忙碌的话可以试着跑跑步，或是一下散步半小时，有助于提高多巴胺！

最后也别忘了，讚美、表扬的行为，也会触发脑中多巴胺释放喔，适时的给予身边的人讚美、道贺吧！

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